odżywianie sie masa

czego spodziewałes sie po zastasowaniu kreatyny? za przyrosty odpowiedzialne jest odpowiednie odzywianie przede wszystkim a nie suplamenty.. jak w ogole jest Twoj cel? nie zwiekszysz wymiarów bedac na redukcji, musisz sie zdecydowac albo masa albo redukcja,

Musisz zabrać się za porządne odzywianie Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w [...]

szymeeek93 ANKIETA - obowiazkowa i pozwala pomoc nam pomoc tobie masa głównie zalezy od odzywianie , plan powinnien składac sie z cwiczen bazowych czy to bedzie FBW CZY SPLIT . i napewno rama planu do wymiany to co napisałes to najbardziej popularny ale nie efektywny plan treningowy oparty o system dzielony

[...] , wal sugerowaną porcję ew dodaj 5-10ml oliwy/oleju rzepakowego/rozpuśc w tłustym mleku i pij i obserwuj czy rośniesz. Swoją droga zrewiduj swój cel i odżywianie , bo to nie tylko masa, ale i samopoczucie , zdrowie, i dobry wygląd. Mógł od razu wrzucić ankietę i przykładowy jadłospis wtedy by można było podyskutować czy [...]

[...] Z tego co przeliczyłem na szybko wychodzi że jesz jakieś 1800 kcal a to przy takiej aktywności i wadze 82kg zdecydowanie za mało. Generalnie sprawa priorytetowa to poprawić odżywianie bo leży po całości. Po drugie w twoim przypadku zrzucić fat i budować miesnie jest prawie niemożliwe , do tego trzeba już znać swój organizm bardzo dobrze. Dużo [...]

metka zaburza gospodarke hormonalną- po odstawieni bedziesz miąl dużo niższy ich poziom niz normalnie a wtedy mozna bedzie - jesli teraz jest tak cięzko- zapomniec o masie... poza tym gdy odzywianie bedzie slabe na takim cyklu to jedynym co "osiągniesz" bedzie masa ale z przeważającą wiekszościa skladjąca sie z wody/plynów [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 90 Wzrost : 190 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 95 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 44 Klatka : 130 Przysiad : 120 Martwi :130 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam [...]

johnyxxx2 Wiesz co to dzial odzywianie?? kolejny ktory chce rzezbic a nawet nie potrafilby wyjasnic slowa rzezba, czlowieku nie masz masy patrzac na twoje dane zajmij sie treningiem i dieta na + zeby dobrej jakosci masa szla, a nie zawracasz sobie i innym glowe glupotami.

[...] szła mimo wszystko. W pewnym momencie (i to nie takim odległym) złapie Cię zastój i bez diety dalej nie pójdziesz. Generalnie nie polecam tak tego trywializować, bo zdrowe odżywianie jest mega ważne, nie tylko dla sportowca, ale i ogólnie dla zdrowia. Warto się trochę pomęczyć i zmienić nawyki, bo to naprawdę idzie się przyzwyczaić, a różnica [...]

[...] Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): siłownia domowa(podstawowy sprzęt) Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: redukcja przez wakacje Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): 100% zdrowy Stosowana lub planowana suplementacja: brak

Silownia 2-3 razy w tygodniu. Masa bedzie szla gorzej ale uda sie ja jeszcze zdobyc tylko musisz miec dobrze rozpisana diete (dzial odzywianie)

Daj dietke do oceny w dziale odzywianie i trenig tez w odpowiednim miejscu i sie okaze jak z tą dieta u ciebie jest. Bo jeśli ci masa nie idzie to jest cos na bank nie tak i ci kreatyna nie pomoze. A najlepsze efekty bedziesz miał jak bedzie wszystko cacy

Mysle, ze z dupy. Po co jesz chudy twarog (pozbawiony tluszczy) i zalewasz go tlusta oliwa? Napisz odpowiedz bo strasznie mnie ciekawi takie zjawisko. Brakuje ankiety dzialu - to uzupelnij, do tego zdjecia sylwetki - tak w epoce smarftonow trwa to lata. Jeden dzien zrzutu diety to...jeden dzien. Zawsze pojawia sie w nim kurczak i ryz, jaja...tu [...]

Po co? Zajrzałes do działu odzywianie? Białkowa odżywke możesz dać, gdy ułożysz diete i będziesz miał za mało białka/nie bedzie go gdzie wcisnąć. Odzywki to żarcie w proszku... jak sie pewnie domyślasz normalne jedzenie jest o wiele lepsze. A suple/odżywki to co napisałem: kreatyna, BCAA, ZMA nic więcej nie potrzeba. Rozkład niby moze byc, ale [...]

[...] -Profilaktykę chorób nowotworowych -Dłuższą młodość Po drugie wyznacz sobie cel : masa ? siła ? czy rzeżba ? następnie w zależności co wybierzesz musisz ułożyć diete !!! ( odżywianie ) następnie w zależności od celów odpowiedni trening ( dział trening ) - bo np ćwicząc 2 razy w tyg i machając sztagą w domu nie spalisz tłuszczu !! a dopiero [...]

jak to twoj pierwszy cykl z SAA to weź 42 ,zapoznasz sie z dzialaniem tego leku , na cyklu bardzo wazne jest odzywianie , koniecznie 6-7 posilkow dziennie z wlasciwą iloscią bialka i węgli jesli chcesz spozytkowac koks jak najlepiej. Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym [...]

diete musisz ułożyc sam , tu wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i jak chcesz masowac to musisz dodac kalori do zapotrzebowania https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html zadne odzywki na poczatku sa ci nie potrzebne bo z diety wszystko dostarczysz co do treningu poczytaj o FBW i ułóż taki [...]

Ale ja nie powiedziałem, że dieta NIE, Dieta to 70% sukcesu ale pytanie bylo zupełnie inne! Ja poprostu odpowiedziałem na pytanie, koleś pyta się o masa xxl jak dawkować to odpowiadam. Nie jest to dział o diecie, jeżeli będzie chciał się spytać o diete zrobi to w dziale odżywianie ...

ł;o stary nie masz diety nie stosowales nigdy cyklu regernacyjnego... ciesz sie ze jeszcze nie masz prztreniwania... GRUPA II- masa sredni staz http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - [...]

Dział odżywianie... Czytaj posty podwieszone. Ułóż dietę, daj do sprawdzenia, ew. później ją poprawisz. A odżywki... Trudno powiedzieć cokolwiek, bo to zależy od Ciebie i jaki masz cel, choć domyślam się że sucha masa mięśniowa?